Il training autogeno e' un metodo di auto distensione da concentrazione psichica.
In ambito sportivo è molto praticato perché in grado di fornire al singolo e/o al gruppo ottimi strumenti di gestione psicofisica.
Attraverso gli esercizi di base ( calma, pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare e fronte fresca) l'atleta potrà imparare a vivere consapevolmente la propria corporeità , accedere al sistema propiocettivo, riuscirà ad aumentare i livelli di concentrazione, migliorare l'efficenza psicofisica, e la capacità intuitiva , auto osservare il ritmo cardiaco e respiratorio rendendolo regolare, migliorare la qualità del sonno, migliorare l'ansia da prestazione( o di attesa pre-agonistica)
Le potenzialità della tecnica garantiscono inoltre una più idonea gestione dell' aggressività e della comunicazione e un miglior stato di resilienza ovvero la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi e riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà.
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